TÜKENMİŞLİK SENDROMU
Tükenmişlik sendromu, uzun süreli stres, aşırı çalışma ve duygusal tükenme sonucu ortaya çıkan bir psikolojik durumdur. Bu sendrom, genellikle yoğun iş yüküne sahip profesyoneller, sağlık çalışanları, öğretmenler, sosyal hizmet uzmanları ve benzeri meslek grupları arasında yaygın olarak görülür. Tükenmişlik sendromu, kişinin fiziksel, duygusal ve zihinsel kaynaklarının tükenmesiyle karakterizedir.
Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri Nelerdir?
• Sürekli yorgunluk ve enerjisizlik hissi
• İşe ve günlük aktivitelere karşı motivasyon kaybı
• Başarı duygusunda azalma, kendine güvensizlik
• Uyku ve beslenme düzeninde değişiklikler
• Sinirlilik, sabırsızlık ve duygusal çöküntü hali
• Sosyal ilişkilerden uzaklaşma ve yalnızlık hissi
• Fiziksel belirtiler, örneğin baş ağrısı, mide sorunları
Tükenmişlik Sendromu Neden Olur?
Tükenmişlik, iş ve sosyal yaşamda sürekli yüksek beklentiler, yetersiz kaynaklar veya destek eksikliği gibi faktörlerin bir araya gelmesiyle gelişebilir. Özellikle yoğun ve sürekli stres altında olan kişiler, iş-yaşam dengesini sağlayamadığında tükenmişlik riskiyle karşı karşıya kalır.
Tükenmişlik Sendromu ile Başa Çıkmak
Tükenmişlik sendromu yaşayan bireyler, profesyonel yardım alarak ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını yeniden kazanarak bu durumu aşabilir. Terapi, tükenmişliğe neden olan düşünce ve davranış kalıplarını tanımada, stresle başa çıkma stratejilerini geliştirmede önemli bir destek sağlar. Kendinize vakit ayırmak, hobiler edinmek ve sınır koymak tükenmişlikten korunmada yardımcı adımlardır.
